Ja, det er helt riktig. Både arbeidsgiver og arbeidstaker har et felles ansvar for å sørge for at det ergonomiske utstyret er på plass og fungerer optimalt på arbeidsplassen. Arbeidsgiveren har et lovpålagt ansvar for å tilrettelegge arbeidsmiljøet og utstyret slik at det er hensiktsmessig og trygt for de ansatte. Samtidig har arbeidstakeren et ansvar for å bruke det ergonomiske utstyret på riktig måte og melde fra dersom noe ikke fungerer som det skal. Gjennom et samarbeid mellom arbeidsgiver og arbeidstaker kan man sikre at arbeidsplassen er utformet på en måte som forebygger helseplager og skader knyttet til arbeidsstillinger og -oppgaver. Dette er viktig for å ivareta de ansattes helse, trivsel og produktivitet.
Sykdom og belastningsskader: Forebygging og behandling
Å tilbringe lang tid foran en datamaskin kan føre til ubehagelige konsekvenser hvis man ikke har en ergonomisk sittestilling. Det er anbefalt å være oppmerksom på kroppsholdningen når man jobber ved en datamaskin, ettersom lange perioder foran skjermen kan føre til utmattelse og smerte. Dersom man ikke tar de rette forholdsreglene, kan man oppleve tvungne pauser som kan føre til negative konsekvenser for sittestillingen.
Dårlig kroppsholdning kan være et av de største problemene når man jobber ved en datamaskin, og dette kan forverre sittestillingen ytterligere.
Hva kan du gjøre?
Det anbefales å ta hyppige pauser og strekke kroppen jevnlig for å unngå å utvikle dårlig kroppsholdning. En god tommelfingerregel er å ta en pause og strekke kroppen hver halvtime. Det er også essensielt å ha en ergonomisk sittestilling for å redusere belastningen på både nakken og ryggen. En ergonomisk riktig sittestilling betyr at både føtter, knær og hofter er i en vinkel på 90 grader, og at skjermen er i øyehøyde.
Summa summarum, det å tilbringe lang tid foran datamaskinen kan føre til alvorlige konsekvenser. Men ved å være oppmerksom og ta de rette forholdsreglene, kan man unngå å utvikle problemer med kroppsholdning og smerte. Husk å også utføre øvelser som kan styrke ryggen og nakken, for eksempel tøyninger og lette vekter. Sørg for å ha den rette sittestillingen og ta pauser jevnlig for å kunne jobbe ved datamaskinen på en sunn og trygg måte. Sett gjerne på en påminnelse på telefonen eller datamaskinen for å minne deg på å ta pauser og sjekke kroppsholdningen.
.
Er du lei av ryggsmerter ved skrivebordet på arbeidsplassen, til tross for å ha prøvd en høydejusterbar skrivepult? Da må du sannsynligvis justere resten av utstyret også, inkludert stolen, skjermen og tastaturet. Ved å utnytte ergonomisk tilpasning kan du forbedre både komforten og produktiviteten, og redusere stress på kroppen. Gi deg selv de riktige verktøyene for å få jobben gjort uten smertefulle bivirkninger.
Nyttige tips for god ergonomi på kontoret
- Hold håndleddene jevne, avslappede og parallelt med tastaturet når du skriver eller bruker en mus. Bøy fingrene dine, ikke håndleddene.
- Ha tastaturet og musen separert.
- Juster stolen slik at albuene er i høyde med tastaturet.
- Unngå å bøye deg frem, hold ryggen rett og helst lent mot ryggstøtten med en tilpasset ryggpute
- Bruk en Komfy sittepute fra Sitt bedre for riktig høyde og bedre komfort.
- Knærne skal være i en 90 graders vinkel med føttene flate mot gulvet.
- Hvis du trenger fotstøtte for avlasting av knærne kan du bruke en bok, eske eller investere i en fotpute.
- Toppen av skjermen skal være på øye nivå.
- Sørg for at du ser bort fra skjermen minst hvert 20 minutt
- Vær i bevegelse og forsøk å stå oppreist minst en gang i timen.
Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, om det er hjemme eller på arbeidsplassen er det viktig å ta vare på helsen din. Dette kan blant annet gjøres ved å bevege deg regelmessig og ta pauser. Oppgaver som for eksempel konferansesamtaler, lesing av dokumenter, tenking og skriving av notater kan gjøres på forskjellige måter og steder. Det kan være en god idé å finne en komfortabel sofa, lenestol eller til og med legge seg ned på gulvet.
Hvis du har en myk sittepute tilgjengelig, vil du oppleve ekstra komfort og støtte. Å tenke på ergonomien din er en viktig del av å ta vare på helsen din, uansett om du jobber hjemmefra eller på en kontorplass. Sørg for å finne et arbeidsmiljø som er tilpasset dine behov og hjelper deg å opprettholde god helse. Husk å ta jevnlige pauser og bevege deg regelmessig for å unngå stivhet og smerter i kroppen.
Oppdatert: 29.05.2024
