Både arbeidsgiver og arbeidstaker har et ansvar for at det ergonomiske utstyret er på plass.
Forebygging av sykdom og belastningsskader
Å sitte åtte timer foran en datamaskin kan føles som lang tid om du er ukomfortabel. Etter en stund kan du føle deg utmattet eller smerter kan oppstå som tvinger deg til å slappe enda mer av mer av. Dette resulterer i at du ender opp med å lene deg fremover, noe som forverrer sittestillingen din ytterligere.
Så hva kan du gjøre?
Du har sikkert hørt om og kanskje prøvd en høydejusterbart skrivepult, men sliter fortsatt med ryggsmerter. Mest sannsynlig kan det hende du ikke har utnyttet dens fulle potensiale. Stolen, skjermen din, tastaturet og annet utstyr som en Komfy helsepute bør alle justeres slik at det passer til deg. Dette konseptet med å designe og justere arbeidsstasjonen kalles for ergonomi og kan forbedre komforten og produktiviteten, samt redusere stress på bein, muskler og ledd om du har riktig utstyr.
Nyttige tips for god ergonomi på kontoret
- Hold håndleddene jevne, avslappede og parallelt med tastaturet når du skriver eller bruker en mus. Bøy fingrene dine, ikke håndleddene.
- Ha tastaturet og musen separert.
- Juster stolen slik at albuene er i høyde med tastaturet.
- Unngå å bøye deg frem, hold ryggen rett og helst lent mot ryggstøtten med en tilpasset ryggpute
- Bruk en sittepute for riktig høyde og bedre komfort.
- Knærne skal være i en 90 graders vinkel med føttene flate mot gulvet.
- Hvis du trenger fotstøtte for avlasting av knærne kan du bruke en bok, eske eller investere i en fotpute.
- Toppen av skjermen skal være på øye nivå.
- Sørg for at du ser bort fra skjermen minst hvert 20 minutt
- Vær i bevegelse og forsøk å stå oppreist minst en gang i timen.
Uansett hvilken situasjon, kan du ta vare på helsen din med å flytte deg regelmessig og ta pauser. Oppgaver som konferanse samtaler, lese dokumenter, tenke og skrive notater kan gjøres på en sofa, lenestol eller til og med ved å ligge på gulvet. Har du en myk sittepute tilgjengelig vil du i tillegg få ekstra komfort.
Publisert: 19.01.2021
